Здоровье, Кулинария

Омега-6: полезные свойства и в каких продуктах содержится

Омега-6

Омега-6 также, как и Омега-3, принадлежит к группе ненасыщенных кислот и не вырабатывается в организме у людей. Лекарства и биологические добавки с ней принимать не всегда безопасно, а вот употребление пищи, богатой на эту жирную кислоту, является самым оптимальным источником ее получения. Подробнее о пользе Омега-3 – в этой статье!

Омега-6 содержится в грецких и миндальных орехах, подсолнечном, кукурузном, соевом и кунжутном маслах, гречке, овсе, тыкве, капусте, рыбе. Достаточно много ее в икре рыб из семейства осетровых, одуванчиках и прочей зелени.

Омега-6

В организме человека для здоровья обязательно должен быть баланс Омега-3 и Омега-6. Идеальная пропорция составляет 4:1, ее нарушение может привести к различным заболеваниям. Недостаток Омега-6 приводит к проблемам с кровеносной и репродуктивной системами, появляется ломкость ногтей, начинают выпадать волосы.

Омега-6

Люди, имеющие недостаток этой кислоты, ощущают слабость, вялость. У них падает иммунитет и возникает состояние депрессии. Но не стоит также и злоупотреблять продуктами, содержащими Омега-6. Это это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Переизбыток этой кислоты может стать причиной серьезных воспалительных процессов. Особенно необходима она беременным женщинам и детям.

Будьте здоровы!

2 Комментария

  1. Я стараюсь покупать омега 3, 6 и 9 в одной капсуле.

    1. Julia

      очень удобно!

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Your name *

Your website *

Комментарий *