Здоровье, Кулинария

Омега-3: полезные свойства

Омега-3: полезные свойства

Омега-3 принадлежит к ненасыщенным жирным кислотам. Она не вырабатывается в нашем организме, человек получает ее с пищей. Очень много Омега-3 в жирных сортах рыбы, таких как скумбрия, сардина, лосось, форель. Есть она и в морских водорослях. В чем же польза Омега-3, читайте далее в этой статье!

Из растений больше всего ее в семенах и масле льна, конопли, в рыжиковом, горчичном маслах, листьях дандрума, шпинате и картофеле. Польза полиненасыщенной жирной кислоты (ПНЖК) очень велика. Ее дают детям в виде рыбьего жира, прописывают беременным женщинам и людям преклонного возраста.

Омега-3: полезные свойства

Она увеличивает работу мозга, повышает уровень кальция, укрепляя кости и уменьшая тем самым риск переломов. Употребляя ежедневно продукты, в которых есть эта кислота, можно улучшить состояние волос, снизить болезни сердца и сосудов. У подростков ее недостаток приводит к проблемам с кожей.

Омега-3: полезные свойства

Кроме того, что Омега-3 является профилактическим средством от многих заболеваний, она борется с лишним весом, а еще депрессией, увеличивает количество «гормонов счастья».

Незаменима эта кислота при лечении болезней желудка, способствует заживлению ран. Омега-3 регулирует уровень кальция, обмен веществ, снижает образование тромбов. Будьте здоровы!

2 Комментария

  1. Я всегда принимаю Омега-3-6-9 вместе. Очень хорошо от них волосы растут

    1. Julia

      Отличное решение!

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Your name *

Your website *

Комментарий *