Здоровье

Как снять усталость. Экспресс-методы

Как снять усталость. Экспресс-методы

Порой, от усталости вы, буквально, валитесь с ног и совершенно не можете сосредоточиться на работе, уделить время детям или мужу? Тогда данная статья поделится с вами экспресс-методами снятия усталости и  восстановления сил,энергии. Подробности – далее…

Метод 1. Релакс. Чтобы снять усталость, уделяйте день-два в месяц, чтобы дать своему организму время перезарядиться. Если такой возможности нету, тогда используйте следующие приемы.

Если вы обедаете дома, тогда обязательно снимайте туфли и обувайте домашние тапочки. Это – психологический момент, ваш организм думает, что уже будет отдых. За 15 минут до выхода лягте на кровать (диван), а ноги поднимите чуть выше, например, на подушку. Это позволит избежать отеков и тяжести.

Можно также сделать массаж кистей. Данную процедуру легко проводить самой себе. Хорошенько разомните фаланги пальцев, основание кисти, каждую косточку и сустав. Этот метод очень эффективен, если вы много работаете за компьютером. В таком случае, гимнастика для глаз – тоже отличный вариант для снятия усталости.

Как снять усталость. Экспресс-методы

Метод 2. Массаж головы. Где бы вы не находились: на работе или дома, чтобы быстро снять усталость и напряжение, проведите массаж головы. Для этого сначала помассажируйте кожу подушечками пальцев круговыми движениями. Через 2-3 минуты вы расслабитесь. Чтобы включиться в работу, нужно делать столько же времени легкие, но быстрые, ритмичные постукивания пальцами по всей голове, также около 3 минут.

Как снять усталость. Экспресс-методы

Метод третий. Медитация. Находите время для медитации. Для этого не обязательно иметь специальные навыки, что, конечно, приветствуется. Просто сядьте удобнее, включите спокойную музыку. Отпустите все мысли или подумайте о том, что доставляет вам чувство спокойствия и гармонии. 15 минут – и вы совершенно другой человек. Если время позволяет, медитировать можно и дольше.

Как снять усталость. Экспресс-методы

Метод четвертый. Семья и дети. Как давно вы уделяли время своим родным. Речь не идет о выполнении домашнего задания с ребенком или разговоре за ужином про работу с мужем. Запланируйте на выходные поход в зоопарк,  поездку за город или аквапарк. Хорошие эмоции также наполняют организм внутренней энергией, снять усталость.

Как снять усталость. Экспресс-методы

Метод пятый. Питание. Чтобы снять усталость или же придать сил и энергии организму, нужно что-нибудь перекусить. Быстрые углеводы в таком случае не выход. Попробуйте делать перекус на работе сухофруктами, орешками, кашей, твердым сыром, фруктами, цельнозерновым хлебом. Выпивайте чашечку черного кофе или зеленого чая с сахаром.

В период межсезонья полезно принимать комплекс поливитаминов.

Как снять усталость. Экспресс-методы

Метод шестой. Активный образ жизни. Иногда усталость проявляется в следствие пассивного образа жизни. Вы просыпаетесь, идете на работу, весь день сидите за компьютером, потом едите домой, ужинаете, спите, просыпаетесь… и так каждый день. Попробуйте поменять свой ритм жизни. Организм начнет активизировать свою внутреннюю энергию. Чтобы снять усталость, вам поможет обеденное посещение бассейна, утренняя пробежка, поездка на велосипеде…А почему бы и нет?!!

Как снять усталость. Экспресс-методы

Метод седьмой. Попробуйте заняться любимым делом. Часто творчество помогает справиться со стрессом, депрессией, которые и дают постоянную усталость. Вышивка, рисование, вязание… Ими можно заниматься даже в свободное время на работе. Например, обдумайте новую схему для вышивки, сделайте эскиз нового шарфика, изобразите скетч в бумажнике. Это занятие ненадолго отвлечет ваши мысли и вы расслабитесь.

Как снять усталость. Экспресс-методы

Метод восьмой. Отпуск. Если ваша усталость не проходит уже длительное время, тогда вспомните, когда вы в последний раз были  отпуске. Каждый человек имеет законное право на месячный отдых каждый год. Если до вашего отпуска еще далеко, попробуйте взять недельку за свой счет или больничный. Даже выходные можно использовать в таком русле. Хватит спать до обеденной субботы – езжайте на дачу, за город, сходите в баню. Такой метод снимет усталость, накопленную за неделю.

Как снять усталость. Экспресс-методы

Метод девятый. Друзья. Встреча с хорошими друзьями, веселые посиделки с подругами, совместный шоппинг творят чудеса. Поверьте, даже телефонный разговор с подругой может на время отстранить вас от ежедневных проблем и придать энергии. Усталость как рукой снимет.

Как снять усталость. Экспресс-методы

Метод десятый. Сон. Полноценный сон – самое главное решение проблем, связанных с постоянной усталостью. Чтобы высыпаться, ложитесь спать не в тот же день, когда нужно вставать. Даже обеденный перерыв может вернут вам энергию на оставшийся рабочий день.

Как снять усталость. Экспресс-методы

 Не пренебрегайте указанными выше методами, и вы не будете знать, что такое усталость!

14 Комментария

  1. Самомассаж – отличная идея!

  2. Лично мне помогает чашка зеленого чая или пуэра с розой!Они снимают усталость за 10 минут!

  3. Я всегда снимаю усталость ванной с ароматной пеной. Добавляю в воду эфирное масло лаванды и горсть морской соли. 15 минут – и я уравновешенная и спокойная. Кстати, для кожи тоже очень полезно.

    1. Классная методика снятия усталости, я тоже так делаю после работы!

  4. Постоянная усталость – это проблема современного человека. И избавляться от нее нужно современными методами. Например, пойти в аквапарк, покататься на разнообразных американских горках, коньках, роликах…

  5. Я снимаю усталость так: прихожу домой после работы перед выходными, включаю (громко)музыку – только клубную и быструю, а не тоскливую и спокойную. И начинаю танцевать. Долго так, пока совсем не устану. Как говорят, клин клином выбивают. Затем падаю в кровать и могу проспать так до следующего обеда. Усталость, особенно эмоциональную, снимает будто рукой!

  6. Мне подходит своя методика снятия усталости: я включаю блюз, закрываю глаза и стараюсь мысленно путешествовать. Представляю, какие люди мне встречаются, сколько новых мест я посетила. Помогает, как будто в отпуске побывала!

  7. Есть специальная методика в йоге для снятия усталости и напряжения. Попробуйте, может кому поможет.

  8. Есть специальные средства для снятия усталости для ног, глаз и всего тела. Но я против лекарств и даже БАДов. Поэтому предпочитаю здоровый сон на природе, например в палатке!

    1. Julia

      тоже хороший вариант

  9. Я думаю можно попить витамины, с ними меньше устаешь, рекомендую леветон

  10. Массаж действительно классный способ восстановления как внутреннего состояния (душевного) так и физического, вот только, на мой скромный взгляд лучше не САМОмассаж, а просто массаж у хорошего массажиста.

    П.С.
    «Больному и несчастному человеку массаж нужен, а здоровому и счастливому — просто необходим»
    @ Восточная пословица

    П.П.С. Да этот блог читает и мужская половина )

  11. Здравствуйте! Предлагаю различные масла для массажа которые излечат от множество болезней!!! лечении алкоголизма, целлюлита, помогу сбросить лишний вес! Омоложение кожи на теле… после инсульта и сердечные заболевание и многое другое…Кто в городе Костроме проведу сеанс массажа!!!Найти меня просто я есть в одноклассниках Николай Горьков город Кострома!!!

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Your name *

Your website *

Комментарий *