Здоровье

Как бороться с депрессией самостоятельно? Эффективные методы

Как выбраться из депрессии?

Депрессия знакома каждому человеку. Потому ответы на вопросы “Как бороться с депрессией самостоятельно?”, “Что делать?”, “Как избавиться от депрессии?” хочется знать всем. В данной статье я расскажу вам о своих методах борьбы с депрессией, плохим настроением, апатией, которые не требуют много усилий и большой силы воли. Боремся с депрессией вместе с moisecrety.com !

Содержание:

Депрессия научным языком – это психическое расстройство, сопровождаемое плохим настроением, пессимизмом, заторможенностью действий, усталостью, неспособностью радоваться. Конечно, причины такого состояния могут быть разными. Я не врач, чтобы советовать вам серьезные методы борьбы с хронической депрессией. Но плохое настроение, вялость, раздражительность и даже плаксивость случается у каждой представительницы прекрасного пола даже из-за плохой погоды, тех самых дней, разногласий с коллегами по работе, друзьями и родными.

Потому я предлагаю вам мои варианты действий того, как выбраться из депрессии. Методы очень простые, не требуют от вас титанических усилий или долгих приготовлений. Все можно начинать делать сразу же, как только вы чувствуете прилив негатива или апатии. То есть депрессии.

Как бороться с депрессией самостоятельно

Как выбраться из депрессии. Метод 1. Рвите на части!

Что понадобится: старая (или не старая) газета, бумага, журналы и т.д.

Этот способ, наверное, знает каждый. Но я уверена, что не все его пробовали. Если вы чувствуете, что депрессия уже близко или уже ничего не хочется делать. вас что-то раздражает, найдите ненужные бумаги или газеты и начинайте их рвать. Делайте это со вкусом – не по одному листику, а рвите сразу все, что попалось под руку. Пусть весь негатив выйдет. Как утверждают психологи – очень полезный метод, который помогает освобождаться от всего плохого, не срываясь на близких.

Как бороться с депрессией самостоятельно

Как выбраться из депрессии. Метод 2. Полезно для дома

Что понадобится: то, что нужно протереть, помыть, погладить, перебрать и пр.

Когда начинает “накрывать”, хотите вы того или нет, придумайте занятие для своего ума (которое не перестает угнетать, накручивать) и рук. Речь не обязательно идет о полноценной генеральной уборке. Вряд ли в моменты депрессии кому-то хочется начинать то, что само по себе может вогнать в депрессию)

Я, к примеру, иду перебирать одежду или обувь: прячу зимнюю, выкладываю летнюю; также навожу порядок в косметике. В это время могу что-то примерять, подобрать новый образ, потом внимание переключается и депрессия уходит. Можно также протереть окна, зеркала. Сделать мини-уборку на рабочем месте, полить и подрезать цветы… Такой работы по дому масса. Она не тяжелая и от депрессии выйти поможет.

Как бороться с депрессией самостоятельно

Как выбраться из депрессии. Метод 3. “Дайте мне еще одну салфетку…”

Что понадобится: салфетки, салфетки и еще чуточку салфеток

Да, чтобы избавиться от депрессии, нам, девочкам, иногда нужно полностью в нее окунуться. Поплакать вдоволь, пожалеть себя, почувствовать себя маленькой. Если вы знаете, что такой метод вам поможет сбросить груз плохого настроения, негатива и злости – дерзайте. Если вы – настоящий меланхолик, тогда метод от депрессии поплакать вас, скорее всего, не спасет, а затянет еще глубже.

Как самостоятельно выбраться из депрессии?

Как выбраться из депрессии. Метод 4. Это hard rock, детка!

Что понадобится: хорошая музыка

Я очень люблю слушать разную музыку, от нее у меня и настроение, бывает, складывается по-разному. Я заметила, если мне грустно, но играет что-то веселое и задорное, унывать, расстраиваться, злиться или обижаться уже и не хочется. Да, во время депрессии хочется послушать что-то слезливое. Но не нужно. Включите пусть негромко, на заднем фоне, ритмичную музыку или, наоборот, тяжелый рок. Вы начнете переключаться и даже танцевать! После такого шума обычная жизнь покажется вам довольно спокойной и мирной)

Как самостоятельно выбраться из депрессии?

Как выбраться из депрессии. Метод 5. Красота спасет мир от депрессии

Что понадобится: зеркало и любимая косметика

Как выглядит девушка в депрессии? Скорее всего,она будет без макияжа, без прически, в домашней удобной одежде. Как выбраться из депрессии в таком случае, если она, буквально, витает в воздухе? А теперь подумайте, захочется ли вам плакать и страдать, если у вас будет красивый макияж, праздничная прическа? При полном параде даже не захочется сидеть дома!

Возьмите зеркало и начинайте неспешно рисовать стрелки, губы, оформлять брови. Попробуйте яркие акценты, сделайте что-то непривычное для себя. Поэкспериментируйте с прическами. Если макияж удастся, вам захочется выйти на улицу. Если нет, этот процесс, как и рисование, поможет выплеснуть негативные эмоции и занять себя.

Как самостоятельно выбраться из депрессии?

Как выбраться из депрессии. Метод 6. “Друзья” навсегда!

Что понадобится: телевизор или ноутбук и немножко свободного времени для себя

Если у вас часто бывает плохое настроение, а депрессия затягивается, заранее найдите подборку веселых фильмов и сериалов для просмотра в такие моменты. Именно комедий, простых и беззаботных. Смотреть любимые фильмы: драмы, историческое кино и т.д. при депрессии не нужно. Вы начнете все больше погружаться в тоску, отчаяние, грусть. А вот пару серий “Друзей”, “Новенькой”или даже полсезона – лекарство от депрессии. Кстати, некоторым помогают боевики и прочие суровые стрелялки – чтобы злость и негатив выходили вместе с игрой актеров.

Женская депрессия

Как выбраться из депрессии. Метод 7. “На кого мне тут покричать?”

Что понадобится: сопровождающие звуки)

Вы до сих пор не подобрали действенный метод, как выйди из депрессии? Попробуйте немного (или много) … покричать. Выплесните негатив, бурлящие эмоции и все накопившиеся обиды из себя. Только использовать для этого родных, близких или просто людей, оказавшихся рядом – не нужно. Включите громкую музыку, фильм иди на худой конец пылесос – и начните петь, кричать, возмущаться. Проговорите депрессию или просто прокричите, как утверждают психологи, это очень действенный и полезный для здоровья метод борьбы с депрессией.

Женская депрессия

Как выбраться из депрессии. Метод 8. Новая помадка и лак для ногтей

Что понадобится: небольшая (или большая) сумма денег (можно и без них)

Шоппинг – одна из самых любимых методик депрессотерапии у девушек. Попробуйте ее и вы. Пойдите в ваш любимый магазин (одежды, косметики, канцтоваров, книг), походите там, посмотрите новые коллекции косметики, примеряйте что-то необычное (лучше это делать с подругами). Насладитесь самим процессом.

Не обязательно тратить большие деньги, можно купить для себя милую и недорогую безделушку, которая будет радовать ваш глаз. А можно и вовсе ничего не покупать. Я, к примеру, очень люблю магазины канцтоваров. Могу долго ходить между рядов с новенькими блокнотиками, записными книжками. Это уже приносит мне разрядку, а если купить там веселую ручку или стикеры – настроение поднимается быстрее.

Как избавиться от депресии

Как выбраться из депрессии. Метод 9. Неуловимые

Кто понадобится: дети и время

Дети – это маленькие батареечки, которые бегают, прыгают, веселятся, смеются. Одним словом -радуются жизни. Если у вас депрессия, и вы не знаете, что делать, проведите время с детьми (родными, племянниками, детьми лучшей подруги).

Не сидите на лавочке, наблюдая за ними, а активно участвуйте в их забавах. Усталость и время, проведенное таким образом, полностью компенсирует ваше хорошее настроение. Посмейтесь от души, поиграйте – и от депрессии не останется и следа!

Депрессия что делать

Как выбраться из депрессии. Метод 10. Неуловимые 2

Кто понадобится: домашние животные и время

У вас есть домашние животные? Тогда во время депрессии, понаблюдайте за ними: как игриво охотится ваш кот за занавеской или струйкой воды, как маленький щенок неуклюже переваливается с лапки на лапку, как волнистый попугайчик пытается украсть из вашей ложки зернышко каши… Поиграйте с ними, уделите внимание –  вы так же, как от детей, получите от них долю позитива.

Депрессия что делать

Как выбраться из депрессии. Метод 11. Перестановочка

Кто понадобится: время и повод

Чтобы выйти из депрессии, попробуйте немного поменять окружающую вас обстановку. Вам давно не нравилась тумбочка возле стола, мешало старое зеркало или надоело годами смотреть на один и тот же цветок возле монитора? Так переставьте их.

Дабы избавиться из депрессии, не обязательно делать перестановку всей мебели и ремонт квартиры (хотя, если вы этого хотите во время депрессии, тогда можно все). Уберите то, на что глаза устали смотреть. Поменяйте обстановку: застелите новое покрывало, перевесьте картины, смените шторы, расставьте яркие декоративные свечи…

Если у вас депрессия на работе, попробуйте украсить свое рабочее место. Если нельзя поменять расположение стола и компьютера (как это часто бывает у офисных работников), тогда выложите новый яркий блокнот, набор канцтоваров, поставьте новый цветок или рамку с вселяющей вам позитив фотографией или картинкой. Если депрессия у вас начиналась от однообразия,тогда этот метод должен помочь.

Депрессия что делать

Если не подошел первый метод, сразу же пробуйте второй-третий, пока вы не поймете, что жизнь налаживается! Иногда, конечно, и перечисленные методы не помогают. Потому нужно всегда находить, чем занять свой ум и руки. Согласитесь, девушка с улыбкой на лице и искрящимися глазами выглядит намного привлекательней, чем не уверенная в себе, злая, заплаканная или грустная!

Как выбраться из депрессии?

Посоветуйте и вы, как выбраться из депрессии! Что вы делаете в минуты отчаяния, злости или упадка настроения?

7 Комментария

  1. Мне избавиться от депрессии помогает ванна с пенкой.

  2. Сама порой не знаю, как выбраться из депрессии, мне всегда помогает разговор с любимым человеком или прогулка с подругой.

    1. Julia

      да, помощь близкого человека очень важна в такие моменты

  3. Есть много книг о том, как избавиться от депрессии, но когда она наступает у тебя, ничего не хочется делать. Ваши советы действительно не такие, как советуют везде! Думаю, эти методы борьбы с депрессией будут мне помогать!

  4. Нашла вас по запросу как выбраться от депрессии и очень этому рада. Правда, новая вещичка (лак, тени, ручка, платочек) мне всегда поднимали настроение. Я тоже во время депрессии люблю ухаживать за своими цветами! Отличные советы!

    1. Julia

      да, ваши советы я тоже добавляю в свою копилку советов)))

  5. Когда у меня депрессия, я иду гулять на улицу со своей собакой. Пол часика и меня не узнать)))

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Your name *

Your website *

Комментарий *