Фигура

Зумба: фитнес для активных людей. Виды зумбы, плюсы и противопоказания

зумба дома

Подбирая программу тренировок в своем фитнес клубе, вы, наверняка, обращали внимание на занятия с интересным названием зумба. Что такое зумба и чем тренировки зумбы отличаются от других, читайте далее на moisecrety.com!

Содержание:

Что такое зумба?

зумба тренировка

Тренировка зумба – это зажигательная фитнес-программа на основе колумбийских мотивов.

История зумбы началась с популярного хореографа из Колумбии Альберто Переса. Альберто пришел на очередную танцевальную тренировку без привычной подборки музыки. Хореограф решил поэкспериментировать со случайной кассетой из машины. Он начал двигаться спонтанно, используя простые па из разных танцевальных стилей. Такой микс понравился и Альберто, и окружающим. Альберто назвал новое направление зумба и начал преподавать ее уроки  людям.

Зумба программа – это энергичная, веселая и зажигательная тренировка, которая помогает привести тело в норму, похудеть.

Существуют разные виды зумбы:

Classic – с использованием танцевальных движений из сальсы, самбы, меренге,

Sentao – интенсивные тренировки с применением стульев,

Toning– зумба тренировки с использованием специальных гантелей,

Step – характерные упражнения на степ-платформе,

Gold – зумба для людей зрелого возраста,

AQUA – тренировки в воде,

Kids – программа для деток от 4 до 11 лет.

Плюсы зумбы

зумба тренировка

Зумба повышает выносливость организма, развивает чувство ритма, укрепляет мышцы всего тела, а занятия проходят очень весело. Зумба дома – тоже вариант. Ведь заниматься могут люди разного возраста. Главное – знать специфику упражнений для каждой категории людей.

Противопоказания

зумба дома

Заниматься такими энергичными видами фитнеса не рекомендуется людям, имеющим проблемы с дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системами. Все очень индивидуально и лучше проконсультироваться с врачом. Беременным, людям в период обострения хронических заболеваний и при ОРЗ зумба также противопоказана.

А вы посещали занятия зумба? Какие ощущения?

Желаю вам здоровья и красоты, прежде всего внутренней! 😉

2 Комментария

  1. Я была на пробном занятии по зумбе и не выдержала темпа. Это с виду просто и весело, но очень тяжело (

    1. Julia

      я тоже не люблю аэробные нагрузки, мне больше нравится (и эффективнее) калланетика, гибкая сила, хаду!

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Your name *

Your website *

Комментарий *