Здоровье, Фигура

Упражнения для спины при сидячей работе: как хаду избавляет от болей в спине? Личный опыт

упражнения для спины

“Eсли вы мучаетесь от болей в спине и в поисках действительно эффективных упражнений, попробуйте хаду! Искренне вам советую, а тренировки, по которым занимаюсь я, оставляю внизу…”

Содержание:

Привет, дорогие друзья!

Вопрос физической активности для меня особенно актуален. Сейчас я работаю за компьютером. Ненормированный рабочий день и стремление к перфекционизму (хочу от него избавиться) сказываются на здоровье. А именно – осанке и спине в целом.

Спортом (фитнесом, йогой) я заниматься люблю и много времени искала “свою” технику. Пока однажды в нашем городе не попала на уроки с загадочным названием “Хаду”.

Напишу сразу: это не реклама, не просто информационная статья. Это – мой личный опыт. В данной статье я расскажу, почему остановилась на хаду и как именно комплекс упражнений Звиада Арабули помогает мне избавиться от болей в спине, почувствовать прилив сил во всем теле и держать его в хорошей форме.

Что такое хаду?

упражнения для спины

Комплекс упражнений для укрепления спины можно найти в интернете. Это могут быть разные техники, каждая из которых по своему эффективна. Гимнастика хаду мне понравилась тем, что она направлена на все тело. На все группы мышц. На все! Популярностью пользуется гимнастика хаду для лица, упражнения для глаз, стоп и даже кистей рук.

Хаду это авторская методика Звиада Арабули. Он на собственном примере показал, как можно оздоровить свое тело, а сейчас продолжает поддерживать его в очень хорошей физической форме. Биографию этого человека вы найдете в сети, как и комплекс упражнений.

Также Звиад дает мастер-классы и готовит инструкторов, которые преподают хаду в своих городах. Именно с таким мне удалось встретиться, найти идеальные для себя упражнения для спины при сидячей работе, а также избавиться от хронической усталости.

Хаду основывается на знаниях об энергии человека. Энергия существует для того, чтоб ею пользовались. Мы должны тренировать свое тело, утомляться, развиваться. Тогда энергия восполняется.

Звиад подчеркивает, что в нашем организме нет важных и второстепенных мышц. Они все должны находиться в движении. Тренироваться. Развивая свой опорно-двигательный аппарат, нервную систему и систему обмена веществ (основные части по хаду) человек продлевает свою жизнь, молодость. Хотя, эта информация уже известна всем. Выполняя упражнения хаду, работают даже самые глубокие мышцы, которые в повседневной жизни спят.

Кому подходит гимнастика хаду?

эффективные упражнения для спины

Гимнастика хаду подходит людям любого возраста и физической подготовки. Если и есть ограничения в выполнении упражнений, ваш инструктор об этом должен предупредить. Если вы занимаетесь по видео в интернете, Звиад Арбали упоминает про ограничения тоже. Кстати, по этой методике занимаются здоровые люди и те, кто восстанавливается после травм.

Если вы:

  • ведете малоподвижный образ жизни,
  • постоянно сидите (стоите) на работе,
  • ощущаете боли в спине, суставах,
  • проходите реабилитацию после травм,
  • хотите иметь красивую осанку и здоровое тело – moisecrety.com и я советуем обратить внимание на хаду!

Как проходит тренировка хаду?

эффективные упражнения для спины

Самое интересное – это без каких-либо снарядов и дополнительных спортивных инструментов. Попеременным напряжением и растяжкой противоположных мышц. Силой собственного тела, с усилием и волей тренируя свое тело. Это очень важно. Если не заставлять, мышцы полноценно работать не захотят. Проверено на себе 😉

Упражнения для спины при сидячей работе эффективны не только тогда, когда они активные и изнурительные. В хаду тренировка проходит в довольно спокойном (но ритмичном) темпе. Это не степ и не сальса 🙂 Кстати, сами упражнения, довольно необычные и со стороны кажутся смешными, нелепыми (особенно упражнения хаду для лица, которые я пропускаю).

На полноценную тренировку уходит примерно час.

Что дает хаду?

эффективные упражнения для спины

Так как я искала эффективные упражнения для спины при сидячей работе, гимнастика хаду мне идеально подошла. После первой же тренировки я ощутила облегчение. Ощущения – будто после продолжительного и очень качественно массажа всего тела. Каждая мышца разогрета, подтянута. В теле ощущается легкость и энергия. Говорю о своем опыте! После хаду у меня не было желания завалиться на кровать и не двигаться до вечера. Наоборот, я полна сил и энергии!

На следующий день после тренировки вы можете ощущать небольшую крепатуру. В этот день я люблю домашнее спа, полежать в горячей води с морской солью. Если заниматься хаду постоянно и качественно, тело станет более спортивным, подтянутым, плотным. Начнет прорисовываться рельеф мышц. Помогает похудеть хаду или нет, я не скажу. Ведь цель моих спортивных занятий другая.

Поэтому, если вы мучаетесь от болей в спине и в поисках действительно эффективных упражнений, попробуйте хаду! Искренне вам советую, а тренировки, по которым занимаюсь я, оставляю внизу.

С этого видео я начинаю:

Из данного видео я беру упражнения для кистей рук и все, что идет дальше:


Будьте здоровы!

6 Комментария

  1. никогда не слышала про хаду, но вы меня заинтересовали !

    1. Julia

      Я рада, обязательно попробуйте!

  2. Мне кроме массажа ничего не помогает ( надо попробовать этот метод

    1. Julia

      Да, обратите внимание на хаду, возможно, и вам понравится так же, как и мне!

  3. А я очень хорошо знаю упражнения хаду.Моя сестра занимается три раза в неделю, очень довольна!

    1. Julia

      Я тоже стараюсь 3 раза в неделю )

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Your name *

Your website *

Комментарий *