Фигура

Как сохранить фигуру зимой

Как сохранить фигуру зимой

Думаю, всем знаком тот факт, что именно зимой многие из нас набирают лишние килограммы. Конечно, лучше круглый год следить за фигурой и не расслабляться. Почему мы склонны поправляться зимой, как это происходит и что следует делать, чтобы этого избежать, читайте в этой статье.

Набор веса зимой

Как сохранить фигуру зимой

Так уж заложено природой, что организм готовится к холодам. Наше тело реагирует на смену температуры и ему необходимо добывать тепло, а из жировых запасов сделать это проще всего. В холодное время года мы по-другому воспринимаем пищу и наши вкусовые предпочтения меняются. На смену лимонаду, салату и фруктам приходят чай, суп и горячие высоко-калорийные блюда.

Кроме того, зима для многих –– это  малоподвижный образ жизни. Из-за холода и раннего наступления темноты мы меньше времени проводим на улице. Не ездим в путешествия и не занимаемся физической активностью на свежем воздухе. Большую часть времени мы проводим дома, на работе и закрытых помещениях торгово-развлекательных центров.

Дни становятся короче, а нехватка солнечного света вызывает дефицит витамина D. Это приводит к усталости, ухудшению настроения, повышению аппетита. Поэтому мы инстинктивно выбираем более калорийную пищу, налегаем на мучное и жирное. Результатом всего этого становятся лишние килограммы.

На прибавку в весе может повлиять даже смена гардероба. Ведь пуховики и многослойная одежда, в отличие от летних вещей, скрывают все лишнее. Поэтому заветная пицца роли не сыграет.

Праздники, застолья, которые чаще всего проходят в зимнее время – самая большая угроза для фигуры. Алкоголь и обилие пищи ведут к быстрому набору веса.

Как избежать лишних килограммов

Как сохранить фигуру зимой

Чтобы вес держался круглый год на одном уровне, старайтесь как можно больше придерживаться своего обычного образа жизни. Не забывайте про тренировки в своем привычном режиме. Больше двигайтесь несмотря на погоду. Одевайтесь теплее и старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе. Вечерние прогулки полезны и зимой.

Следите за своим рационом и количеством пищи. Питайтесь умеренно, употребляйте больше продуктов, богатых полезными веществами, витаминами и микроэлементами, делая акцент на сложных углеводах и полезных жирах. Именно они помогут дольше сохранять тепло и отлично себя чувствовать в течение дня. Употребляйте в пищу супы и пейте теплые напитки. Лучше, если ваш ежедневный рацион будет включать всевозможные крупы, орехи, бобовые, растительные масла, семечки, цельнозерновые продукты, жирные сорта рыб, овощи, которые доступны в это время (даже если они замороженные), фрукты и зелень, молочные продукты, мясо птицы.

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Your name *

Your website *

Комментарий *