Фигура

Как похудеть за 7 дней?

Как похудеть за 7 дней?

“Красота требует жертв”, – оправдываемся мы в очередной раз перед тем, как сесть на строгую и очень не полезную диету. Но данная статья расскажет вам, дорогие девушки, как сбросить от 2 до 7 килограмм всего за неделю не прибегая к такого рода “пыткам”.

Содержание:

Между нами, девочками

Как похудеть за 7 дней? Чаще всего мы, девушки, задаем себе этот вопрос тогда, когда перед важным событием или праздником нам нужно влезть в новое платье. Вот тут и начинаются терзания совести, неужели нельзя было заняться этим вопросом раньше? Пересматриваем десятки страниц в Интернете в поисках супер-диеты и продолжаем верить в чудо. Дорогие девушки, данная статья поделится с вами ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМИ методами экстренного похудения на пару размеров за неделю. Этот процесс будет включать два основных этапа:  питание и физическая активность. Разберемся подробнее.

Как похудеть за 7 дней?

Этап первый. Питание

Для того чтобы похудеть на 3, 5, а то и 7 килограмм всего за неделю, нужно научиться основам правильного питания. Итак, с понедельника – никакой соли (вообще!), сахара, сладкого, мучного, жирного, жаренного, а также фаст-фуда и минералки. Кушаем часто, 5-6 раз в день. А порции должны быть маленькими.

Чтобы высчитать вашу идеальную порцию, сложите две ладошки вместе и представьте в них, скажем, кашу. Вот – ваша мера. Подберите тарелку, которая будет ей соответствовать, и пользуйтесь нею всю неделю.

Далее, завтрак. Не смотря на то, что вы пытаетесь похудеть, отказываться от него категорически запрещается. Ваш организм будет бояться отсутствия пищи, привыкнет к этому и вскоре (уже на следующий день) начнет откладывать воду и жир на теле про запас. Вам это не надо. Съешьте тарелку овсяных хлопьев, залитых обезжиренным молоком. Еще несколько вариантов: овсяная, геркулесовая каша.

Еще один совет: запивать еду любой жидкостью во время приемов пищи не рекомендуется. Органы пищеварения должны самостоятельно справляться с ней. Для регуляции выработки желудочного сока лучше выпивать стакан чистой воды за 20-30 минут до еды.

Второй завтрак идет через два часа после первого. Съешьте бутерброд из цельнозернового бездрожжевого хлеба и тонкого ломтика твердого сыра с пониженным содержанием жиров. Не помешает также свежий салат из сезонных овощей, заправленный лишь оливковым маслом. Оно, кстати, очень полезно для нашего организма, поскольку содержит в себе «полезный» холестерин.

На обед подойдет запеченная или приготовленная на пару морская рыба, салат, потом – овощной сок или зеленый чай. Иногда рыбу можно заменять индейкой или куриным филе.

Через пару часов перекусите маленькой горсточкой изюма или кураги.

На ужин подойдут овощи, омлет с твердым сыром.  Можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Как похудеть за 7 дней?

Этап второй. Физическая активность

Лишние килограммы будут таять на глазах, особенно после первой недели, если к правильному питанию подключить занятия спортом. Избавиться от жировых отложений отлично помогают кардиотренировки. Выбирайте то, что для вас наиболее приемлемо: бег, спортивная ходьба, велотренажер, эллиптический тренажер, беговая дорожка, ступеньки, аэробика, танцы, коньки, лыжи. Возьмите себе за правило заниматься каждое утро или вечер. После ужина также лучше сделать длинную пешую прогулку.

Если вы занимаетесь дома или в спортивном клубе, есть смысл использовать специальные штаны для похудения. Они создают эффект сауны на определенных проблемных местах, увеличивая сжигание жира и вывод воды из организма. Перед их применением ознакомьтесь с существующими противопоказаниями.

Как похудеть за 7 дней?

Поверьте, через неделю вы не только соберете на себе взгляды противоположного пола, но и станете обладательницей уже чуть подтянутой и спортивной фигуры. И все это – не прибегая к жестким и изнуряющим голодовкам, после которых килограммы возвращаются с новой силой. Возможно, после такого удачного эксперимента, вы не захотите останавливаться на достигнутом!

14 Комментария

  1. Больше всего мне нравится, что не нужно истязать себя опасными для здоровья диетами, голодать. Думаю, такие советы вполне реально приведут к успеху!

  2. Я уже вторую неделю сижу на этой диете. Дело в том, что результат за неделю мне ОЧЕНЬ понравился. Я сбросила 5 кг!!! Продолжаю в том же духе!

  3. Девочки, я действительно похудела по этой системе на 3 килограмма! И это – всего за неделю. Методика не простая, требует усилий и терпения. Зато и результаты дает!

  4. мне всегда с трудом давалось похудение, но эта система похудеть за неделю себя полностью оправдала. Это не диета, а правильный образ жизни.

  5. Похудеть за неделю это реально?

    1. Если жить по такой схеме: правильное питание, спорт, отдых, можно похудеть и поддерживать вес в норме!

      1. конечно, реально. похудеть за 7 дней по такому методу просто. пересмотрите свой рацион и распорядок дня – обратите внимание, сколько вредного вы употребляете. исключите это и похудеете!

  6. Я могу похудеть даже за день, если очень нервничаю.

    1. А я от нервов поправляюсь (((

  7. Чтобы похудеть (не только за неделю) нужно иметь стабильную нервную систему, не срываться.

  8. Моя подруга похудела за неделю на 15 кг, но по диете какой-то. Через три дня она набрала 10 ((

    1. Так худеть опасно для женского здоровья. Лучше по чуть-чуть, но стабильно. Вот я за 3 дня по указанным в статье советам похудела на 1,5 кг))))))))))))))))))

      1. Julia

        точно, быстро сбрасывать все, как и набирать – опасно

  9. а фрукты есть можно при данной диете?

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Your name *

Your website *

Комментарий *