Фигура

Эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер – один из самых востребованных. И вот почему. Он представляет собой синтез преимуществ велотренажера, степпера и беговой дорожки. Чем же полезен эллиптический тренажер, помогает ли похудеть – читайте далее на moisecrety.com!

Польза эллиптического тренажера

Про эллиптический тренажер и его свойства я слышала давно, ведь преимуществ у этого чудо-помощника в борьбе за красивое тело масса. Напишу вам все подробности в формате личного отзыва, поскольку эллиптический тренажер теперь есть и у меня дома.

Не всегда появляется возможность и желание посещать фитнес-клубы, а поддерживать свое тело в хорошей форме хочется. Поэтому я начала задумываться о приобретении тренажера для занятий в домашних условиях. Мне нужен был личный помощник для кардио-нагрузок. Ведь работа за компьютером плохо сказывается не только на осанке, но и на общем состоянии здоровья. Вам, наверное, знакомо ощущение, когда после работы не хватает сил ни на что, кроме отдыха на диване(

Поиски тренажера для дома натолкнули меня на интересный вариант – эллиптический тренажер. Почему я выбрала именно его, красноречиво расскажут преимущества на moisecrety.com!

Эллиптический тренажер для дома

Во-первых, эллиптический тренажер помогает улучшать показатели силы и выносливости организма. Действительно, после регулярных занятий на нем вы забудете про тяжелое дыхание на ступеньках.

Во-вторых, работа на этом тренажере хорошо сказывается на сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной системах. Уже к пятой тренировке мой пульс стал более стабильным, а дыхание – равномерным.

В третьих, эллиптический тренажер способствует укреплению мышц всего тела. Это для меня было решающим преимуществом. Судите сами: при занятиях на велотренажере, степпере и беговой дорожке активно работают ноги. Весь этот спортивный инвентарь дает нагрузку на суставы, которая не всем полезна. У таких тренажеров есть противопоказания к занятиям. А движения на эллипсе (так я называю эллиптический тренажер) плавные, сведена к минимуму возможность травмировать колени, спину, вывихнуть ногу.

При занятиях на эллиптическом тренажере дома у меня прорабатываются мышцы всего тела! Активно тренируются руки и ноги. Поддерживают весь процесс спина и пресс.

Эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер для похудения

Помогает эллипс и похудеть. Для хороших результатов, кроме правильного питания и полноценного отдыха (как я всегда подчеркиваю), нужно заниматься регулярно. То есть около 5 раз в неделю (день-два для восстановления уставших мышц).

На эллиптическом тренажере можно устанавливать разные степени нагрузки. То есть при “1” “крутить педали” легко, при “10” – очень тяжело. Принцип спортивного велосипеда. Поэтому начинайте с более легкого варианта тренировок, постепенно увеличивая свои показатели. Старайтесь пробежать каждый раз чуть быстрее, больше или на более сложном уровне.

Для похудения имеет значение время занятия на эллиптическом тренажере. Понятно, что 5 минут тренировки не дадут желаемых результатов. Помните, кардио-нагрузки любят чередования монотонности с интенсивными движениями. За одно 30 минутное занятие даже дома на эллиптическом тренажере можно сжечь от 230 до 400 калорий. Кстати, многие производители оснащают эллипс экраном, на котором высвечиваются показатели сброшенных калорий, пройденной дистанции, затраченного времени и т.п., что очень удобно.

Эллиптический тренажер для дома

Как выбрать эллиптический тренажер

Как же выбрать идеальный эллиптический тренажер для дома? Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно знать критерии оценки эллипса.

Цена эллиптического тренажера. Посмотрев разные варианты в интернете и в обычных магазинах, я пришла к выводу, что хорошая цена=хорошее качество. Заниматься можно и на недорогом тренажере (от 100 долларов), и на супер-дорогом (от 5 000 долларов). Но заметьте, низкая стоимость тренажера скажется на проявлении ранних шумов и изнашивании элементов эллипса.

Длина шага. Как я поняла, длина шага зависит от размеров маховика. Если шаг короткий, возникает чувство дискомфорта. В велотренажерах выбора длины шага нет, а вот эллипс вы можете подобрать по своим характеристикам. Запомните правило: чем выше ваш рост, тем больше длина шага вам нужна.

Система сопротивления. По данному принципу эллиптические тренажеры разделяются на тренажеры с магнитной, механической и электромагнитной системой сопротивления.

  • Механическая – самая простая, поэтому обладает низким уровнем износоустойчивости. Такие тренажеры компактные, сравнительно недорогие, легкие.
  • Магнитная – более сложная система сопротивления за счет встроенных магнитов. Она характеризуется отсутствием шума при занятиях, возможностью устанавливать разные режимы тренировки и плавностью торможения (что очень хорошо для суставов). Я выбрала именно такой эллиптический тренажер для дома.
  • Электромагнитная – в таких эллиптических тренажерах сопротивление контролируется компьютерной программой эллипса. Это более дорогой, износостойкий, долговечный вид эллиптических тренажеров.

Наклон плоскости. Дорогие и более профессиональные эллиптические тренажеры имеют опцию изменения наклона плоскости движений. Она улучшает общие показатели тренировки и позволяет еще лучше прорабатывать различные мышцы тела. Но для домашнего эллиптического тренажера мне такая функция не нужна.

Эллиптический тренажер для дома

От себя хочу добавить, тренажер дома – не 100% гарантия того, что вы быстро похудеете и будете иметь спортивное телосложение. К каждой тренировке нужно относится серьезно и готовиться к ней. Кардио-занятия должны осуществляться в хорошо проветриваемом помещении, в удобной спортивной одежде и обуви с фиксированной пяткой. Чтобы украсить тренировку, можете взять плеер или включить любую фоновую музыку, аудиокнигу. Так любые спортивные занятия будут проходить быстрее!

А у вас есть дома тренажеры? Какие? Поделитесь со всеми читателями moisecrety.com своими секретами домашних тренировок!

9 Комментария

  1. Я хожу в тренажерный зал и занимаюсь на эллипсе два раза в неделю. Очень хорошая статья у вас получилась. Задумалась, чтобы купить эллиптический тренажер домой.

    1. Julia

      спасибо)

  2. Мне муж на годовщину свадьбы купил эллиптический тренажер. Теперь это моя любимая игрушка и средство для похудения!))

  3. У меня дома велотренажер. Очень устает спина после него, думаю про эллипсоид домой…

    1. А у меня беговая дорожка, сколько раз я ногу вывихнула на нем уже не помню. Хочу эллиптический тренажер домой!

      1. Julia

        думаю, эллипс вас не разочарует)

  4. Эллиптический тренажер подходит всем! Рекомендую для укрепления мышц всего тела и похудения, сама на эллипсоиде занимаюсь в домашних условиях!

  5. Эллиптический тренажер дома должны иметь все! У меня он уже три года, ни разу не пожалела о покупке!

  6. Julia

    Если хотите похудеть и тело сделать более подтянутым – выбирайте орбитрек!

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Your name *

Your website *

Комментарий *